随着冷空气的降临，北方地区陆续开启了“供暖模式”。

在寒冷的冬季，暖气是大多数北方人不可或缺的伴侣。然而，许多人不知道的是，长期与暖气“相伴”，享受温暖的同时，“暖气病”也在悄悄靠近。

今天，我们来给“暖气病”的受害者们支支招。

症状一：倦怠

您有没有觉得自己变得更容易疲惫、动不动就倦怠无力，有时候还伴随头晕、头痛、四肢酸痛？

这种情况，可能与人体植物神经失调和紊乱有关。

冬季室外温度较低，室内温度又很高。如果室内外温差相差太大，尤其在冷天里，室内取暖设备全开的时候，可能会导致我们的体温调节系统出现混乱，出现一系列的疲劳症状。

而且，冬季天气干燥，暖气的运行又让室内的干燥更甚。这会使得人体出汗减少，新陈代谢减缓。这种情况下，身体也会更容易产生惰性，使人昏昏欲睡。

☞应对方法：适量进行户外活动，呼吸新鲜空气，让身体保持活力。增加室内湿度，使用加湿器或者在室内放置水盆，可以增加空气中的水分含量，缓解干燥感。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，提神醒脑。

症状二：干燥

正常情况下，人体每天经皮肤蒸发水分600~700毫升，经呼吸道蒸发300~400毫升。暖气供应过程中，室内更加干燥，身体丢失的水分就更多了。与此同时，室内相对较高温度还使得人体血管扩张，血流量增加，又进一步加剧了水分流失。

在这样的环境下，典型的“暖气病”症状——干燥，就很容易发生了。皮肤干燥、鼻咽干燥，甚至连排便都比其它季节更加容易干燥。

☞应对方法：在室内放置加湿器，以增加空气中的水分含量，缓解干燥感，同时定期清洗和消毒加湿器，确保其卫生和安全；种植一些绿植，如吊兰、绿萝等，它们可以吸收空气中的有害物质，并释放出氧气和水蒸气，增加室内湿度；多食用富含水分的食物，如水果、蔬菜、汤类等，也能增加体内水分含量，缓解干燥症状。

症状三：瘙痒

在干燥的暖气房内，皮肤水分加速流失，皮肤纤维容易失去韧性甚至断裂，导致皮肤瘙痒和干燥。暖气设备中的灰尘、细菌等过敏原物质，也可能引起皮肤瘙痒。

☞应对方法：保持皮肤的清洁，适当使用保湿产品，避免使用刺激性的化妆品和护肤产品；保持周边环境的卫生和清洁，尽量避免接触暖气设备中的灰尘、细菌等过敏原物质；选择宽松、柔软、透气的衣服，避免紧身衣物对皮肤的摩擦和刺激，以减轻皮肤的不适感。