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注重营养管理,拒绝“糖宝宝”
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注重营养管理,拒绝“糖宝宝”

随着物质生活水平的不断提升,人们营养摄入普遍偏高,我们孕妈也不例外,在产科临床工作中,经常会遇到孕妈体重增长超或胎儿发育异常或出现流产及早产甚至死胎等不良妊娠情况的发生,这些异常很多都与孕妇妊娠期特有的一种疾病——妊娠期糖尿病(GDM)相关。

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如何远离GDM,做到科学孕育,需要我们孕妈们不断“学习+控制”。

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学习如何科学规律饮食及如何加强锻炼,最终达到我们的目标:控制体重。科学规律饮食不是让孕妈们不吃或少吃,而是需要让孕妈们改掉偏食、挑食的不良习惯,饮食中的三大营养素要均衡摄取,保证优质蛋白质摄入,适当降低碳水化合物摄取。做到少吃多餐,既保证足够的热量及营养,又不能吃太多超标。适度的运动会消耗掉多余的能量,有效降低血糖水平,利于母胎安全 。最佳方法是散步,三餐后休息30-60分钟,在无腹痛、头晕等不适情况下由家人陪同践行30分钟以上的户外散步。经过以上两点的努力,一般孕妈们可做到早孕期体重增长1-2kg,中孕期每周增长0.3-0.5kg,整个孕期增长10-12kg的合理目标。

孕妈们按照指导做到了体重的科学增长,同时应做好妊娠期的常规筛查,妊娠24-28周及以后,对所有尚未被诊断为糖尿病的孕妇,进行75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。空腹及服糖后12小时的血糖值分别以5.1mmol/L10.0mmol/L8.5mmol/L为界,任何一项达到或超过上述标准即诊断为GDM

让我们共同努力,注重营养管理,拒绝“糖宝宝”。


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